Мануальные растягивания — это растягивание пениса руками, для увеличения его длины.
Перед самим растягиванием необходимо сделать прогревание Это даст большую пластичность тканям, и убережет от травм. После хорошего прогрева, член намного лучше тянется.
Упражнение простое, нужно взяться руками чуть выше головки и тянуть от себя.
Руки и пенис во время упражнения должны быть сухими, чтобы не соскакивал хват. (можно использовать тальк, или медицинские латексные перчатки)
Принцип работы:
Возьмитесь рукой чуть выше головки, сожмите хватку и убедитесь в ее надежности. Далее тяните от себя вперед и в стороны.
Если вы новичок то потянув держите член в растянутом состоянии не более 15-30 секунд.
Для новичка количество подходов и время подхода выглядит так:
5-10 подходов.
Время одного подхода 15-30 секунд.
В итоге суммарно набирается за одну тренировку время растягивания до 5 мин. Это то с чего нужно начинать. С практикой придет опыт и понимание ваших физических возможностей, после этого вы уже сможете смело экспериментировать как с временем, так и с нагрузками.
Автор публикации
Экстендеры
Стретчеры
Подвешивание
Помпирование
Мануал
БАД и Фарма
Видео
