Программа для новичка.

программа для новичка

Новичкам принято советовать пройти «прогу новичка»

Изначально она создана для того, чтобы человек освоил некоторые упражнения, и технику их выполнения, начал понимать свои реакции на создаваемые нагрузки.

Начать можно с чего угодно, с упражнений, или специальных тренажеров, таких как, экстендер, стретчер, или вешалка. (кроме агрессивных техник и нагрузок, сперва нужно получить опыт, чтобы не навредить себе)

Первое знакомство с НУПом может выглядеть так:

Прогревание 5 — 10мин.
Мануальные растягивания 5 мин. (5 — 10-ть подходов по 30 сек)
Джелк 10 мин. (по 3 сек на движение руки)
Кегель 30 сокращений. (по 3-5 сек удерживать одно сокращение)

Эта программа содержит в себе 4 направления.
Тянущую технику, сосудистую, прогрев и тренировку луковичной мышцы для усиления эрекции.

Прогрев нужен для того чтобы открыть поры, увеличить циркуляцию крови, подготовить член к нагрузкам. Хороший прогрев, убережет вас от травм и обеспечит комфортную тренировку.

Мануальные растягивания для того чтобы перед джелком, немного растянуть тело пениса, придать ему эластичности, и подготовить его к более агрессивному сосудистому упражнению.

Джелк в данной программе идет как основное упражнение. Он делается по времени дольше, в связи с тем что все сосудистые упражнения по своему воздействию, более объемно воздействуют на ткани пениса. Как растягивая его, так и раздувая, прокачивая кровь по сосудам. 

Кегель тренирует ваши интимные мышцы, поддерживая тонус в вашей половой системе. Само упражнение не увеличит ваш член, но будет помощником для тренировок, так как дает тонус, и усиливает качество эрекции.

С ростом опыта и привыкания, вы сможете увеличивать время, нагрузки, а так же менять упражнения.

 

Рейтинг: 0

Автор публикации

0
не в сети 8 часов

applikator

Комментарии: 13Публикации: 162Регистрация: 30-11--0001

Закрытый раздел

Если вы хотите узнать больше информации и получить доступ ко всем разделам сайта, то пройдите регистрацию

Похожие записи

  1. A.M.:

    Здравствуйте! Нужен ваш совет. Не так давно начал заниматься увеличением члена. Делаю мокрый джелкинг, 100-200 джелок каждый день с кремом для увеличения члена (Крем хороший, произведен в Германии, покупал в проверенном секс шопе, предназначен для увеличения пениса). Скажите пожалуйста, нужно что то дополнять и каких результатов можно достичь через 4 недели (Консультанты магазина говорили, что именно такой курс нужен)? Или я делаю что то не правильно? Занимаюсь этим делом примерно 9 дней, планирую занятия на месяц и более, хочу увеличить член на 3 см и не больше. Сейчас имею 15 в длину и 13 в окружности, в окружность тоже хочу прибавить пару см. Буду рад вашему совету.

    Рейтинг: 0
    • Здравствуйте!

      Для подбора кремов,рекомендую прочесть эту тему на форуме. Там много отзывов по разным кремам, в том числе и эффективным самодельным вариантам. http://www.gratis.pp.ru/index.php?s=&act=ST&f=175&t=40844&st=0

      Не совсем понятно, что именно, имели ввиду консультанты.Если разговор идет про эффект от крема(как самостоятельного активатора роста), то вас просто ввели в заблуждение. Крема которые позиционируют для увеличения, это всего лишь косметические средства с разогревающим эффектом и витаминами, за исключением гормональных средств (эффективны только в случае гипогонадизма).

      Если вы планируете с помощью джелка добиться таких результатов, то вам может понадобится немало времени, месяцы и годы. За месяц может быть лишь временное увеличение, связанное с растяжением волокон белочной оболочки и тонуса вследствии стимуляции сосудистой системы, которое при отмене тренировок будет исчезать.

      Чтобы вы понимали реалии НУПа,на одно только освоение правильной техники джелка, могут уходить месяцы.

      Если вас интересует значительное увеличение, вам нужно использовать специальные устройства, настроившись на систематичную работу. http://nuper.ru/vakuumno-mexanicheskaya-pompa-aermax/

      Рейтинг: 0
      • A.M.:

        Хорошо. Хочу освоить мокрый джелкинг и использовать увеличивающий крем как вспомогательное средство. За 6 месяцев какого результата я могу добиться? Я можно сказать приноровился уже к этой системе — по 100 джелок в день и могу так продолжать долгое время. Я на правильном пути? И могу ли я добиться увеличения навсегда хотя бы 2-х см за пол года — год выполняя данную схему?

        Рейтинг: 0
  2. A.M.:

    Крем который я купил называется — Penis XXL. Он поможет мне в качестве доп стимулятора к росту? Или нужно выбирать из ваших тем?

    Рейтинг: 0
  3. A.M.:

    Мне очень нужен ваш совет — продолжать мне действовать по той же системе? Я готов уделять месяцы этому делу, и попрошу внимания к остальным моим вопросам. Спасибо за ваше терпение, я просто совсем отчаялся и очень хочу изменить жизнь к лучшему.

    Рейтинг: 0
  4. Прогнозировать рост, возможно только наблюдая отклик, на создаваемые нагрузки. Условно за полгода можно добиться джелком в длине +2см.

    Качество этого роста(его стабильность), будет зависеть от индивидуальных особенностей белочной оболочки. Стандартно, достигнув прогресса, его нужно поддерживать регулярными тренировками, чтобы закрепить результаты.

    Нет. Penis XXL это простое косметическое средство, по завышенной цене. Изучите варианты по ссылке выше в комментариях. Тот же Персидский Шах, будет намного лучше для этих целей.

    Доводите количество доений до 150-200 за одну тренировку. Для защиты сосудов и скольжения, купите в аптеке токоферола ацетат(витамин Е в масле) Наносите его на предварительно распаренный пенис, за 15 мин до тренировки и далее во время мокрого джелка, используйте его в качестве смазки.

    Так же нужно производить контрольные замеры. Они нужны для определения эффективности проведенной тренировки.
    Нужно замерять длину До и длину После тренировки(если работа на длину)
    Нужно замерять обхват До и обхват После тренировки(если работа над обхватом)
    Либо оба параметра, для контроля над ситуацией.

    Временные параметры После тренировки, всегда должны быть больше. Это будет говорить о том что произошло качественное растяжение и тренировка прошла успешно.

    Нет временного увеличения, значит тренировка прошла впустую.

    Рейтинг: 0
    • A.M.:

      Уже изучил, жаль раньше не сделал (Мой косяк). Как же мне тогда быть с этим кремом? Выкидывать что ли? Или просто добить курс с ним и потом купить персидский шах? Я в день делаю джелкинг по 2 раза (Стараюсь), по 100 раз каждый подход.

      Ну вообщем я продолжаю делать джелкинг с этим кремом, пока не кончится хотя бы пол тюбика, сейчас пока делаю только 10 день (приблизительно), поэтому говорить о каком то результате или отклике еще очень рано. Даже мошенники, когда продают всякие средства для увеличения на 7-10 см, говорят, что должно недели две пройти.

      Длину я замеряю линейкой от лобка (Нажима практически нету), пока стабильно на отметке 15 см. В окружности у меня всегда было 13 (Мерил сантиметром).

      И вот такой вопрос, через пол года когда добьюсь выше сказанного результата, и буду продолжать тренировки, как сделать так, чтобы результат остался навсегда? Буду ждать ваших комментариев.

      Рейтинг: 0
  5. Выкидывать крем не нужно, используйте до конца. Потом можете перейти на Персидский шах или сделать его аналоги(рекомендации есть по ссылке выше) либо токоферола ацетат купить в аптеке.

    Длину нужно замерять с вдавленной линейкой. Этот замер исключит ошибки, в случае изменения веса тела и дает точно отслеживать достигнутый прогресс.

    Чтобы результаты остались навсегда, после достижения необходимого прироста, нужно продолжительное время после этого, делать поддерживающие тренировки. Чтобы временно стало постоянным. Это связано с тем, что в приросте, очень большой процент растяжения, поэтому после резкой отмены тренировок, прогресс будет откатывать. Чтобы этого не случилось, нужно заниматься этим длительно, чтобы произошло глубокое перестроение белочной оболочки, увеличилась сосудистая система, а с ней сопутствующая гладкомышечная ткань, что в целом приведет к увеличению массы кавернозной и губчатой ткани, то есть качественному росту пениса. Поддерживающая фаза, может растянуться на годы.

    Рейтинг: 0
  6. A.M:

    Благодарю вас за информацию, буду продолжать как и делал, увеличивая количество доений. Вопрос такой, можно покупать персидский шах в секс шопе? Я покупал свой крем в Точке любви. У них в наличии есть персидский шах 50 мл тюбик.

    Рейтинг: 0
  7. Да, конечно. В секс шопах их и реализуют. Не спешите с покупкой, ищите выгодные предложения, в секс шопах цены порой разнятся очень сильно.

    Рейтинг: 0
    • А.М:

      У меня есть еще одна неточность. Я не совсем понимаю, как правильно мне измерять свой член. Он у меня немного кривой формы от природы, как правильно его измерять? Какой линейкой и как прикладывать? Пробовал вдавливать до конца — там жировая прослойка 1 см. Она не считается. Везде разные результаты получаются, что делать? Благодарю вас за ваше внимание.

      Рейтинг: 0
  8. А.М.:

    Здравствуйте! Это снова я. Я продолжаю делать джелкинг 23 дня вместе с кремом для увеличения. У меня появились следующие вопросы: 1 — Я выполняю без напряга 150 джелок в день, могу делать 2 подхода в день по 150 раз, иногда перевозбуждаюсь и бывает после упражнения эякуляция, это нормально? Влияет ли это негативным образом на тренировки? Что касается результатов, могу отметить следующее: Кажется член вырос на 2 милиметра, немного расправился и в спокойном состоянии кажется больше, чем был.

    2 — Я иду по правильному пути?

    Рейтинг: 0
  9. Здравствуйте!

    Эякуляция во время упражнений это нормально. Но нужно ее избегать, это может влиять негативно. Прочтите эту статью http://nuper.ru/mozhno-li-zanimatsya-seksom-posle-nupa/

    2мм — это не рост. Это все на уровне погрешности измерений. Увеличение покоя — это тонус.

    Рейтинг: 0
    • А.М:

      Ну значит если 2 мм погрешность — я немного поторопился с выводами. Скоро крем закончится и перейду на персидский шах. Буду делать джелк года 2 и еще пол года для цементирования, чтобы не было отката. Посмотрю, что из этого выйдет.

      Рейтинг: 0
  10. А.М:

    Если нужно больше — буду и дальше. Я готов трудиться до конечной цели. Еще раз благодарю, очень верю вашему сайту и описанным методикам.

    Рейтинг: 0

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*