Программа для новичка.

программа для новичка

Новичкам принято советовать пройти «прогу новичка»

Изначально она создана для того, чтобы человек освоил некоторые упражнения, и технику их выполнения, начал понимать свои реакции на создаваемые нагрузки.

Начать можно с чего угодно, с упражнений, или специальных тренажеров, таких как, экстендер, стретчер, или вешалка. (кроме агрессивных техник и нагрузок, сперва нужно получить опыт, чтобы не навредить себе)

Первое знакомство с НУПом может выглядеть так:

Прогревание 5 — 10мин.
Мануальные растягивания 5 мин. (5 — 10-ть подходов по 30 сек)
Джелк 10 мин. (по 3 сек на движение руки)
Кегель 30 сокращений. (по 3-5 сек удерживать одно сокращение)

Эта программа содержит в себе 4 направления.
Тянущую технику, сосудистую, прогрев и тренировку луковичной мышцы для усиления эрекции.

Прогрев нужен для того чтобы открыть поры, увеличить циркуляцию крови, подготовить член к нагрузкам. Хороший прогрев, убережет вас от травм и обеспечит комфортную тренировку.

Мануальные растягивания для того чтобы перед джелком, немного растянуть тело пениса, придать ему эластичности, и подготовить его к более агрессивному сосудистому упражнению.

Джелк в данной программе идет как основное упражнение. Он делается по времени дольше, в связи с тем что все сосудистые упражнения по своему воздействию, более объемно воздействуют на ткани пениса. Как растягивая его, так и раздувая, прокачивая кровь по сосудам. 

Кегель тренирует ваши интимные мышцы, поддерживая тонус в вашей половой системе. Само упражнение не увеличит ваш член, но будет помощником для тренировок, так как дает тонус, и усиливает качество эрекции.

С ростом опыта и привыкания, вы сможете увеличивать время, нагрузки, а так же менять упражнения.

 

Рейтинг: 0

Автор публикации

0
не в сети 1 месяц

applikator

Комментарии: 8Публикации: 162Регистрация: 30-11--0001

Закрытый раздел

Если вы хотите узнать больше информации и получить доступ ко всем разделам сайта, то пройдите регистрацию

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*